舞织梦|舞蹈 不练基本功是万万不行的!

无论任何舞种的学习都要从学基本功开始。

从基本功开始，

一是即便是有基础的人

依然可以从中规范动作、感受风格、

甚至大师对待基本功的认识，

也能让善于学习的人从中受到启发。

二是基本功真的很重要，

业余和专业的区别，

就在于舞者对基本功的掌握。

每一位大师都会再三强调细节，

正是细节给了观众不同的感受，

给了舞蹈不同的质感，

也拉开了普通舞者与大师的差距。

舞蹈是一种美的感觉和情感的抒发，

练习基本功是为了更好的帮助舞者

打开身体的各个关节，

在舞蹈过程中有更大的活动空间，

完成动作更准确，更到位。

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，

还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，

动作的规范性等等。

只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，

才能美得充满质感，美得打动人心。

学舞蹈就像造房子，需要打地基，

舞蹈的地基就是基本功

造房子的时候，地基的深浅，

关系到房子能造多高

学舞蹈的时候，基本功的好坏，

关系到舞者能走多远

地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼

基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿

记住：好的基本功可以让你走一辈子！

打地基很辛苦，

很长一段时间看不到成果，因为在地下

练基本功也是如此，

简单的动作重复练，重复的动作用心练

舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持

都说舞蹈修炼气质

跳舞的人，站着美、坐着美、

一出手一抬脚都是美

想让舞蹈变成气质，

变成日常姿态，谈何容易

舞蹈没有捷径，

它只认努力和汗水

舞蹈并不简单，

背后是长年累月的挥汗如雨

舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，

哪来舞蹈惊心动魄的美

基本功八要素

基本功第一要素：站

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；

基本功第三要素：直

"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素：行

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！

"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合

基本功第五要素：韧

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

基本功第七要素：轻

"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素：稳

"稳"是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

基本功是推开舞蹈艺术之门的第一把钥匙，

想要舞蹈之路走的更远，

基本功的练习一定要重视起来！