动作根基体例：
以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。
爵士舞本是来自平易近间的舞蹈，是以可随心所欲地给它插手良多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，那种随意浪漫的温馨和欢愉会让起舞的女人更风情万种。
爵士舞属于有氧行为，按照美国行为医学话鳕议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时刻在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身段。资料显示，在爵士舞的磨炼过程中，跟着时刻的延迟，脂肪的供能比例也在增年夜，所以想达到更好的塑身效不美观，就应恰当延迟磨炼时刻，而且持之以恒。
塑身效不美观：★★★★
塑身部位：腹部、腿部。
爵士舞 给肌肤减压
现在，良多女性已经不知足于纯挚塑造身段，她们更注重晋升小我气质。教练说，有别于其他插手了年夜量有氧操成分的健身舞，他们教授的爵士舞艺术感很强，主若是磨炼小我的默示力，着重培育一种感受，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中很是主要，除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足城市加倍协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以年夜年夜增强小我社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是打点层女性的青睐。
学跳爵士舞之前，最好先对身体做一组测试：
心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时刻不长，上一组合和下一组合之间的歇息时刻很短，是以心肺耐力欠好者，很难连贯的跟上动作。
速发力和肌耐力：爵士舞中有良多快速和讲究瞬间发力的动作，所以根基的肌肉力量是必需的。此外，爵士舞往往需要把统一动作一再操练多次，所以对肌肉耐力也要求斗劲高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则轻易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
优柔度：因为爵士舞需要身体像海浪一样扭动，是以身体的优柔度必需要好。
协调性：在爵士舞中，身体分歧部位会同时以分歧节奏舞动，是以对舞者的协调能力是不小的考验。
平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必需清楚，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。
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