爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。
它的动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情。
好多舞友最近都在问小编有没有学习步骤的推荐,So今天给来给大家支福利啦
爵士舞-头部训练:
训练方向分为前后左右四个部分,头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。
-前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨;
-后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线;
-左的时候让头尽量点到左肩;
-右的时候让头尽量点到右肩。
头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。通过前左后右,前右后左的训练,最后放松的让头部转圈,方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。
爵士舞-肩部训练:
将肩部的动作分为四个位置,上、前、下、后,每个位置都为自己能力范围的极限位置。身体放松,脚与肩宽站立,刚开始练习时四拍一个周期。
1时,左肩向上顶,右肩下压,此时胸部为自然状态,不前挺也不后含。
2时双肩向后,此时会自然向前挺胸。
3时上提右肩,下压左肩,胸部为自然状态。
4时双肩同时向前,含胸。同样,相反方向时,
1时右肩上顶,左肩下压。
2时双肩向后,挺胸。
3时左肩上顶右肩下压。
4时双肩向前,含胸。
每个动作幅度要做到最大,刚开始可能会觉得有些别扭,练习熟了以后就会将动作做得非常连贯,一拍就可以完成。不过即使熟练以后,也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够,这样才能起到锻炼的作用。
爵士舞-胸部训练:
首先站好姿势,胸部按照前左后右四个方向移动,做到只有胸动,然后再按这四个点转圈,连起来加快速度就成了绕圈。详细一点说从前胸开始,用力把胸挺出去,可以想像你的胸不要去碰前面的东西,注意身体不要跟着一起向前。
胸部向后(含胸),就是把胸缩到不能在缩,可以想象你的胸前有一个拳头,你要向后躲,记住身体不要跟着移动。
像左右动胸最简单的方法就是,初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右动,身体不要随着动,你要想像你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是想像向右够东西。
多练习,我们就会运用自如了。然后,我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈,到这里转胸就完成了。左转会了,就反方向,右转。
爵士舞-腿部训练:
腿部动作很重要,进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。
首先是压腿,有几点注意:
压腿用力不能过猛,压腿的动作宜缓慢,一般每次3~5分钟即可,压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。
腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习,包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,出来的效果就是动作软绵绵,没有力度可言。
注意事项:要注意适当的练习和休息,把握好用力的度。
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