暑假就要来了
你最想做的事情是什么？
睡觉？旅游？玩游戏？
稍稍的放纵可以有！
但两个月后
当你重返校园的时候
你是想让同学们惊讶一下呢？
还是惊艳一下呢？
暑假，让自己来个靓丽转型
那就来锻炼吧！
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛，改善弯腰、驼背、高低肩等。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
从事力量训练后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
暑期不变美 开学要受罪
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一个暑假
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