Pediatrics 儿童学哪种舞蹈能保证足够的运动量?

编译 / 邱田

编者按

最新的研究发现，对于孩子们来说，只在课外学习舞蹈课，体育活动量可能不太够。

儿童和青少年在长身体的过程中，需要进行体育锻炼、活动身体，这样才能达到正常生长发育的要求。

然而，对于推荐的体育活动指南来说，大部分的孩子们都没有达到要求。

对于不爱体育运动的孩子们来说，尤其是文静的女孩子，家长往往会让他们参加舞蹈班来增加运动量。

如今，各种各样的舞蹈班非常多，那么，舞蹈课的活动量有多大呢？舞蹈类型不一样，活动量一样吗？

近日，一个来自于美国加利福利亚州的的研究，调查了舞蹈课的体育活动量，研究结果非常有趣，值得家长们学习借鉴。

舞蹈类型有哪些？

如今，舞蹈课市场有很多类型的舞蹈班，孩子们可以根据自己的喜好来学习喜欢的舞种。

对于专业舞蹈来说，一般分为7个舞种，包括：古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞、爵士舞。研究根据舞蹈类型的不同，分别测量了体育活动量。

图片来源：nipic.com

针对女孩子的研究

我们这篇文章说到的研究，是来自于美国加利福利亚州的圣地亚哥市。研究一共统计了264个女孩子在舞蹈课堂上的运动量，其中有154名儿童和110名青少年，她们分别来自于66个舞蹈课堂。

我们是怎么测量运动量的呢？如今有很多种计算运动量的机器，我们的研究使用的是身上佩戴的加速度计。

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舞种不相同 运动量不同

研究主要考虑的是中到大量的体力活动（moderate-to-vigorous physical activity ），我们认为这是达到指南要求的体力活动，接下来简称为中大量运动。研究发现：

1. 对于所有的女孩子来说，平均的中等至大量运动时间为17.2±8.9分钟，这占到了一堂舞蹈课36%的时间，而对于不同的年龄和不同的舞种来说，这个数据差异很大。

2. 对于儿童来说，拉丁舞、弗拉明戈舞的中大量运动时间大约占一堂课的13.6%，而街舞则有57%。

3. 对于青少年来说，不同的舞种似乎对运动量没有显著的影响。

4. 对于几乎所有的舞种来说，儿童都比青少年表现出了更大的运动量，只有一种舞蹈除外，那就是芭蕾舞。

5. 总体来说，私人的舞蹈班和社区中心舞蹈课相比，前者的女孩子们表现出了更大的活动量。

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只上舞蹈课 运动量够吗？

总的说来，儿童舞蹈课的体育运动量是很低的。美国疾控中心的指南建议：课后体育运动时间为30分钟。

然而，对于这个研究来说，只有8%的儿童和6%的青少年，通过上跳舞课达到了指南的要求。

图片来源：baidu.com

家长们需要注意了，专家建议，如果希望通过只学习舞蹈课来满足课后运动，那么，所有的舞种都应该增加活动量，或是鼓励孩子们学习街舞这样活动量更大的舞种。

参考文献

Cain K L, Gavand K A, Conway T L, et al. Physical activity in youth dance classes[J]. Pediatrics, 2015: peds. 2014-2415.

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